[커플 필라테스 Day-2] 롤업(척추정렬), 팔돌리기, 데드리프트

두번째 커플 필라테스 강습.

오늘도 호흡과 자세위주로 수업진행했다.

1)롤업(roll-up): 머리부터 숙이고 척추 마디 하나하나 roll한다는 생각으로 상체를 만다. 그다음 허리와 숙이면서 시선은 몸 뒤쪽으로.

2)데드리프트: 데드리프트 운동은 헬스장에서도 해본적이 없다. 오늘은 봉을 가지고 자세 만다는데 주력. 강사님 말로는 피트니스의 동작 이후 필라테스 자세와 코어를 유지하는 혼합운동이라고 하셨다.

3)팔돌리기: 팔꺽이는줄. 봉을 허리 뒤로 잡고 앞으로 돌리는 운동. 뻣뻣해서 엘보를 접어야지 팔이 앞쪽으로 돌아왔다.